打太极拳视频_打太极拳视频教程24式

1.每天打两次即可，一般打2到3遍最佳（但也要看自己的状态，如果感觉好可多打几次，感觉不好打1次即可在站一会桩），打顺式太极和反式太极没多大关系；

2. 冬春两季天早上6：30到8:00，晚上8：40到10：00；夏秋两季天早上6：00到7:30，晚上8：40到10：00；

3.衣服要宽适，最好穿太极练功服；练前站15分种的桩，做20次左右云手4.饭前饭后最好别打，饭前饥饿，不易放松；饭后满腹，不易气的疏通5.打之前最好别做激烈运动；大之后30分钟可以运动6.在室内打套路效果不好，但可以站桩，云手，打坐都不错7.没必要，8.也没必要注：练太极最忌刻意追求，我们要顺其自然，练到一定时候，功力自然就有了；最多多练练太极如果是追求真功夫，则多与教练推手，练听劲，这是可以速成的 好了，祝你早日步入正轨如果想多和我交流 加我QQ

太极拳是一项适合所有年龄人锻炼身体的运动。其主要要求是无欲，说得明白点就顺其自然。但什么是自然，就有点乱了，成了公说公有理，婆说婆有理了。这也是在练太极拳的过程中，出现这样那样问题的主要根源。

例如：膝盖疼痛，大师们常将这个问题归咎于在打拳过程中，膝盖在曲膝过程中过脚尖了，这种说法是错误的，膝盖疼的主要原因不是膝盖过脚尖，而是违背了自然规律。原因太极拳的要求是松沉转，很多大师讲松沉是不带转的，就是这样不带转的松沉破坏了太极拳要求人体的“上下一条线，任凭左右转”。这上下是“一条”什么线？是何种存在？很多大师们讲了，是百会穴与尾闾保持在一条线上，数学告诉我们：任意两点之间的连线，是一条直线。这就说明百会穴到尾闾永远是一条直线。并且给身体的前倾等又定义出一个斜中正的线，凡此种种，都是在为自己不懂装懂找借口，也是误人的主要原因。首先，要明白什么是转，大师们讲了是“转”腰，其实练太极拳是不能转腰的，为什么不能转腰？太极拳理论有说明：腰为中轴，肢为轮。并且，人体腰部的转动，往往是拧腰挒胯，因为不挒胯，腰是转不动的，不符合“腰为中轴”的要求。但是，后果是很严重的，一旦拧腰挒胯，直接的后果就是会让膝盖内扣或外撑，让膝盖原本的前后运动，增加了左右运动，而这个左右运动，是施加了拧腰挒胯的外力，造成膝盖损伤。

那么，下面我就简单的介绍一下，练习太极拳的好处（首先你要学会转，不拧腰挒胯）。

学习太极拳，主要是增加人体的协调平衡能力，而协调平衡能力的增强，是大脑反应速度的提高，所以益智。协调平衡能力的提高，可以促进整体的运动灵活性，也就是身体各部位的配合，所以强身。回到开始的说法：顺其自然，这个自然，就是身体各部位的平衡与协调。

祝读者身体健康。

关于太极拳的理论解读，将在以后的文章中进行剖析，你将看到你从未看到或听到的太极拳之秘，喜欢的朋友，请加关注。

个人认为还是比较有益处的，不然中国传统的几千年太极没有存在的意义了，不是白得来的。太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

练太极拳不能说是老年人最好运动。本人练太极拳三十来年了很能吃苦，深有体会。练好太极拳不是容易事，要具备各方面条件，一，要有大量时间练习。二，克苦训练。三，身体素质和天份。四，各人修养和文化水准。要求很高，缺一不可。太极拳练好了是非常好的是从内往外练的。心态能练好，性格能练好，身体健康……。可是真正把太极拳练到身心的没有几个。包括这个师那个师的，都是利益宗师。老年人最好走路锻炼，跳跳广场舞。太极拳不是老年人最好锻炼方式，很容易膝盖疼。

太极拳运动，刚柔结合，易学易练，安全健身，练气练脑练身手，在集体生活中调理心态，克服老年孤独病，确实是非常适合向中老年人推荐。但要注意几下点：

一是循序渐进，不可急躁冒进伤身体。特别是腰腿不方便的人，不可强求动作规范。

二是不可在活动中显摆斗气，而是要心平气和。

三是贵在坚持，不可懒散。