太极拳二十四式初学入门视频
lihuayou 2025-06-10 20:07 29 浏览
1、起势
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
?2、左右野马分鬃
2-1抱球收脚、转体迈步、弓步分手
?2-2后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
?2-3后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
?3、白鹤亮翅
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
?4、左右搂膝拗步：
4-1左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
?4-2后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
?4-3后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
?5、手挥琵琶
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
?6、左右倒卷肱
6-1转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
?6-2转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
?6-3转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
?6-4转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
?7、左揽雀尾
7-1转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂
?7-2转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤
?7-3后坐收掌、弓步按掌
?8、右揽雀尾
8-1转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂
?8-2转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤
?8-3后坐收掌、弓步按掌
?9、单鞭
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
?10、云手10-1转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
?10-2转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
?10-3转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
?11、单鞭
转体勾手、转体迈步、弓步推掌
?12、高探马
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
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